bieganie a

[...] jakie są przeciążenia przy bieganiu na staw kolanowy? (względem przysiadów). Coś ściemniasz. 1. trening z tyłka - tak kilkadziesiąt lat nic się nie robiło a teraz na hura bieganie najlepiej codziennie - kolana za jakiś czas siądą jestem bardziej niż pewien 2. w pierwszej kolejności powinieneś pochylić się nad michą - studia to żadna wymówka - [...]

Izunia, co prawda to prawda...Ale na szczęście znamy przyczynę i mam nadzieje, ze maszkaronem nie będę na wieki Okres już się pojawił drugi raz, i jak na moje rozchwianie hormonalne to jego opóźnienie to imo pikuś. Szkoda tylko, ze naturalne miesiączki mam takie bolesne... A lek odstawie za minimum pół roku przy pomocy bożej... Ola, popieram, ze [...]

"tylko nie masz pomysłu, co mógłbyś wtedy robić" oj jesteś w błędzie spacerować nie mam z kim a bieganie na kostkę mi nie pomoże

No to pewnie podpowiedziałeś już mi przyczynę tego, że 50% "dziur" na drugi dzień naprawdę nieźle mnie boli np. wejście po schodach, to jak sport ekstremalny, a bieganie... czysty masochizm, a wyczytałem to w trzech miejscach z tym rozmasowaniem. To pewnie przez niecierpliwość dużej części ludzi, taka psychologia: "rozmasuję to szybciej wejdzie". [...]

[...] Poniedzialek -wyciskanie w skosie glowa w gore -wyciskanie na plaskiej -przenosy -rozpietki -uderzanie mlotem w opone -wioslowanie sztanga -wyciag do klatki -brzuch Wtorek -bieganie -zarzuty -przysiady z tylu -przysiady z przodu -czworoglowy -sklony ze sztanga -brzuch Sroda -rwanie -belka -wyciskanie stojac -wyciskanie zza karku siedzac -wznosy [...]

[...] nie ma.Musze teraz aplikowac leki i sie kurowac bo w czwartek chcialbym wrocic na treningi bo poki co leze i sie poce jak swinia.. Piatkowy trening na dworze a konkretnie bieganie na stadionie mialo najwiekszy wplyw na moje chorubsko. Najgorsze jest to ze czlowiek tyra jak wol na treningach i w czasie solidnych przygotwan chorba wylaczy z [...]

[...] czele,robilem lekko bo do 225kg na raz plus cwiczenia pomocnicze,jesli chodzi o plecy to polecialo lekkie wioslo do 120 i dwa cwiczenia na wyciagach.Na koniec skosne brzucha,bieganie na stadionie i rozciaganie.W czwartek wylot o 10.40 z Warszawy a zawody mamy w sobote.Oto konkurencje: -tir we dwóch -belka 250kg we dwoch -opona 900kg we dwoch [...]

no dobrze. Aktualnie mam rozplanowane dwa treningi - siłowy mam o 18, a o 19 bieganie, ale to chyba za mało i wypadaloby cos dodac aby schemat treningu przsedstawial sie mniej wiecej tak : cos , 2h przerwy, cos, 2h przerwy, Trening silowy, bieganie. Gdzie cos to jakies cwiczenia w domu nad ktorymi teraz dumamy. Nie mam rowerka ani biezni. [...]

* Każdy posiłek musi zawierać pełen zestaw składników. Łyżka miodu to nie jest posiłek, powinieneś dodać biały ser lub szklankę mleka. To samo z owocami - bez jogurtu to żadne jedzenie. * soki owocowe i napoje są słodzone na tony i to one sprawiły że jestem otłuszczony. Zrezygnuj z tego badziewia. Nie wierz w ani jedno słowo na opakowaniu (typu [...]

[...] i może pompka większa, ale kopa zero. Trening: W planach była zamiana dwóch aero na interwały - nie ogarnęłam, bo sił brakowało. Żeby się nie obijać większość sesji to było bieganie na bieżni z prędkością 10km/h,ale ciężko bardzo. Siłowy - na pełnym gazie, wszędzie wymuszanie progresu. WT - klatka/barki + 30min aero ŚR - off CZW - nogi PT - [...]

[...] zostawiłem w spokoju trening siłowy, mięśnie dostały trochę na ergometrze i to im na dzisiaj wystarczy. Miałem dostęp dziś do bieżni to pobiegałem trochę i stwierdzam że bieganie na bieżni jest okropnie słabe w porównaniu do terenu. Dieta /SFD/Images/2016/5/11/c55e9d95e90e4f4b99a6df946a070f80.jpg Trening [...]

Wpis 12.05.2016 Wczoraj pierwsze bieganie po tygodniowej przerwie - udało się zrobić 7 km w niezłym tempie. Nie było źle. Do 8 czerwca trzeba się postarać - planuję zejść poniżej 45 min/10 km. Dzisiaj śniadanko zjedzone, a koło 10.00 idę na siłownię. Trening z pierwszego postu, czyli przysiady, martwy ciąg, wiosłowanie oraz wyciskanie leżąc. Był [...]

[...] z przerwą 2~~lata przez chorobe i teraz od sierpnia do stycznia przerwa po operacji i tu mam do was pytanie. Od stycznia zamierzam ostro wznowić treningi tj. piłka nożna/bieganie/siłownia i tu pojawia się moje pytanie czy jeśli ogarnołbym się przez półtorej roku tj jakby wchodził do 3 klasy technikum chciałbym rozpocząć treningii MMA, lecz [...]

[...] co to ta kombucha. No ja wierze activii,bo na mnie działa,ale kiedy etykieta mi powiedziała ile tam cukru:-/ to działa słabiej;-) łatwiej mi bez słodyczy w dni pracujące,bo mam wtedy uszykowane posilki na dzień cały,a wczoraj wolne,bo bieganie z dziećmi do okulisty,potem plac,potem zakup okularów i wtedy tak się kończy:-(ale dziś będę dzielna;-)

Mam psa na rekonwalescencji i mam zalecone z nim ćwiczenia- spacery, bieganie itd Czy właściwe będzie jeśli będę wychodziła z synem na krótszy spacer a potem jeszcze poszalała z psem z pół godziny? Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-03-25 22:13:02

[...] poczujesz ze nie zaytrzymala Cie byle p******a i to bedzie tylko Twoje. Wyobraz sobie, ze kiedys nie poszedlem biegac bo padalo, pojechalem na silownie biegac po biezni mechanicznej. Jeden raz. Pozniej zmoklem. A teraz bieganie pod gore i w deszczu to cos, co kocham nad zycie, bo gdy jest ciezko wiesz, ze pracujesz z calego serca. Dasz rade !

[...] + Hang Squat Clean + Squat Clean + Push Jerk 50kg 2min - 10 Chest to bar 3min - Rest 3min rest 30min- 1500m Run 3 round for time 60 Strict HSPU 60 Box Jump Over 75cm Wynik: W sumie cały WOD zajął 50min, chociaz nie udało się go ukończyć. Nie chce mi się go opisywać ;-p ale całkowicie mnie dobił po całym tygodniu, a najbardziej bieganie...

[...] (32/24 kg) 50 Toes-to-Bar Synchro 50 Dumbbell Shoulder to Overhead 2 x 22.5kg 75 Air Squats Synchro 800 Meter Run - together C. 2 rounds of: 3 Seated Legless Rope Climbs 10 Ring Dips Temp 2101 40sec L-Sit Hold Rwanie już poprawia mi się i obecnie ustabilizowało mi się między 65 - 70 ;-) Pierwsze w tym roku bieganie na zewnątrz %-) jest moc %-)

[...] 9kg 500m Run 50 Toes to Bar 500m Row / Ski 50 Kb Swing 100 Double Unders 50 HSPU 500 Ski / Row Rwanie w porównaniu do poprzedniego tygodnia bardzo dobrze :-P wszystko lekko. Siady tak samo. 120kg mniej ważyło niż tydzień temu. WOD długi i przyjemny %-) bieganie, wiosła, ski, DU w tym samym czasie robiliśmy. pozostałe ćwiczenia dzielone po 10.

[...] chciałem powiedziec , ze strasznie boli mnie kolano , nie wiem ,czy to winna wczorajszego treningu , czy tez słabego rozciągania, a trwało ono az 10 minut }:-((( w kazdym bądz razie mam nadzieje , ze do piątku przejdzie bo bieganie mnie czeka. Dzisiejsza miska będzie wyglądała tak : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf87ba2c8d3d4805ae0826684c9dc91f.png